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आहार में क्या करें शामिल

सब के पोषण का ध्यान रखने वाली आपकी माँ क्या खुद के पोषण का ध्यान रख ? बैलेंस भोजन का सेवन करना, स्वस्थ रहने का सबसे बड़ा मूल मन्त्र है। आइयें आज  हम जानते है की मा को किन चीज़ों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। 
  •  दूध और उससे बने खाद्य पदार्थ : दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है इसलिए अपने भोजन में इससे अवश्य शामिल करें।  यह बढ़ती उम्र में भी आपकी हड्डियों को मजबूत बनाये रखने में मदद करेंगे। 
  • ओट : ओट आपको पोषण देने के साथ आपके शरीर में ब्लड प्रेशर और हार्ट को भी स्वस्थ रखता है। 
  • पालक और हरी सब्जी : इसका सेवन करने से आपके श्री में मैग्नीशियम की कमी नहीं होती है। 
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड : इसके लिए अपने आहार में मेवों विशेष रूप से अखरोट को शामिल  करें। 
  • क्रैनबेरी जूस : इससे आपके हार्ट सम्बन्धी समस्या, ब्रैस्ट कैंसर या यूरिन सम्बन्धी समस्या से बचा जा सकता है। 
  • पानी : प्रचुर मात्रा में पानी का सेवन अयश्य करें।  पानी शरीर को भीतर से साफ़ करने के साथ हाइड्रेट भी रखता है। 
नियमित रूप से अपनी मेडिकल जाँच कराते रहें ताकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या को शुरुआती दौर में ही पकड़ा जा सकें। 
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